Чтобы похудеть не обязательно ходить в тренажерные залы, иногда достаточно потренироваться в своей комнате. Сегодня упражнения можно выполнять на оборудовании, доступном для каждого - это велотренажер, степпер и обычный тренажер, которые предлагает сайт https://ligasporta.com.ua/shop/category/kardio-trenazhery/spinbaiki/.
Во время тренировок на спортивном оборудовании вы должны пить много воды. Контролируйте свою диету – если после тренировки вы будете есть сладости, то хотя и улучшите свою физическую форму, вы не потеряете лишних килограммов. Вы должны заботиться, чтобы упражнения были разнообразные. Многократное повторение одного упражнения дает скудный результат. Лучше всего практиковать упражнения в одни и те же дни (минимум 3 раза в неделю) один час. Тогда создается память ацидоз, и в это время организм вызывает соответствующий уровень гормонов, необходимых для сжигания жира. Регулярные тренировки включают привычку упражнения и мягкости. Во время упражнений выделяются эндорфины, и вы испытываете удовольствие. В среднем, интенсивное усилие должно длиться не менее 20 минут.
Велотренажер
Велотренажер позволяет развивать мышцы бедер и икр, но во время тренировки работают также и мышцы нижней партии спины, которые стабилизируют все тело. Отличный способ для потери лишних килограммов - это сочетание езды на велосипеде и тренировки с силовыми упражнениями. Избавление от лишних килограммов возможно, если вы будете практиковать в течение 20-30 минут – это позволит нам сбросить около 300 калорий.
Степпер
Степпер помогает уменьшить количество жировой ткани, а также укрепить мышцы ног, бедер, ягодиц и живота. Регулярные упражнения также уменьшают целлюлит на бедрах и ягодицах. Степпер является небольшим - его можно использовать даже в небольшой квартире. Современное оборудование отображает компьютерное время, количество шагов, а также количество сожженных калорий. Иногда вы теряете желание к тренировкам, которые являются довольно однообразными. Но во время таких упражнений вы можете посмотреть фильм, послушать раздел книги, также любимую музыку.
Тренажер
Тренажер сочетает в себе черты степпера, беговой дорожки и велотренажера. Он позволяет на тренировку больших мышечных групп – с его помощью вы выполняете такие движения, как во время прогулок на горных, беговых лыжах. Благодаря ему вы быстро сжигаете лишние калории, улучшаете свою физическую форму, укрепляя мышцы всего тела. Дополнительным преимуществом тренажера является то, что на нем сложно получить травму: не бывает перегрузки суставов, которая может возникнуть, например, при беге. На нем можно заниматься с разной скоростью, которая позволяет постепенное увеличение интенсивности упражнения.
