Хорошая физическая форма дарит уверенность в себе, позволяет носить любую одежду, обеспечивает выносливость и хорошее самочувствие. Неудивительно, что все больше людей стремятся заниматься спортом, несмотря на активное движение бодипозитива. Похудеть и привести в тонус мышцы не так сложно, как кажется на первый взгляд. К тому же процесс вполне может доставлять удовольствие. Главное — правильно подойти к организации тренировок.

Включаем в график кардионагрузки

Такие тренировки способствуют активному сжиганию жировых отложений. Если вы хотите похудеть, без них не обойтись. Самый простой и доступный вариант — пробежка. Однако далеко не всем он приходится по душе. Другое дело — плавание. Конечно, за круглогодичные тренировки придется платить. Однако если провести мониторинг предложений, вы увидите, что бассейны Киева цены устанавливают вполне умеренные. Потому с покупкой абонемента проблем обычно не возникает.

Плаванье по эффективности не уступает пробежкам. При этом спортсмен чувствует себя гораздо комфортнее:

  • отсутствует одышка;
  • вода обеспечивает нормальную терморегуляцию, исключает потливость.

К тому же плаванье позволяет прокачивать не только ноги, но и руки. Еще одно преимущество — заниматься им могут люди разного возраста, вне зависимости от состояния здоровья. Плаванье оказывает гораздо меньшую нагрузку на суставы, позвоночник и другие системы организма.

Еще один полезный вид кардионагрузок — пешие прогулки. Добавьте к плаванью или пробежкам регулярные походы с друзьями и вы увидите отличный результат.

Желательно, чтобы кардиотренировки проходили не реже 2–3 раз в неделю.

Приводим мышцы в тонус

В хорошую погоду можно заняться воркаутом на спортивных площадках. Неплохо влияет на мускулатуру занятие калистеникой — тренировки с использованием собственного веса. К тому же дома можно выполнять различные упражнения с использованием гирь, гантелей — они стоят совсем недорого. Не забудьте добавить статические движения для наращивания мышц.

Самый простой и эффективный способ — посещать тренажерный зал. В фитнес-центрах можно найти самые разные силовые установки. Конечно, купить тренажеры на дом тоже удастся, однако они стоят недешево и занимают много места. К тому же силовые тренировки рекомендуется проводить с инструктором. В этом случае они получатся максимально продуктивными и безопасными. Купите абонемент в тренажерный зал на Печерске Skyfitness — он отлично оснащен, а в штате работают опытные специалисты. К тому же сюда же можно ходить в бассейн, на групповые занятия по разным направлениям.

Силовые тренировки позволяют сделать фигуру точеной, добиться желаемых пропорций и красивого рельефа.