Для всех нас важно поддерживать близких и дорогих людей, утешать и помогать им в непростых обстоятельствах. Но иногда слова поддержки делают только хуже.
В этой статье предлагаем обсудить, как стать настоящей опорой для друга, супруга, родителя или коллеги — сказать правильные слова, которые не сделают хуже и не обесценят его состояние.
Если вы заметили, что ваш близкий находится в подавленном состоянии и простые слова поддержки не работают, обратитесь за психологической помощью. По ссылке https://www.qui.help/psychologists/city/ukraina_odessa вы найдете проверенного психолога в вашем городе и сможете записаться на пробную онлайн-консультацию.
ТОП-5 правила, как поддерживать других экологично
- Помогайте другим, когда наполнены сами.
И это не эгоизм. Дело в том, когда у вас самих нет никаких сил или, как сейчас принято говорить, ресурсов, чтобы реально поддержать, вы можете взорваться или расплакаться на эмоциях. Вряд ли такая помощь будет кстати.
Запомните простое правило: вначале помоги себе, а потом — другим.
- Старайтесь не вовлекаться.
Представьте, что ваш знакомый или родственник рассказывает вам историю со страшным накалом страстей, вы сопереживаете и волнуетесь. Но здесь важно не перейти грань и не принять переживания другого человека за свои собственные. Так можно дойти до эмоционального истощения и помощник из вас будет никакой.
Старайтесь сохранять спокойствие, слушайте внимательно, напоминайте себе время от времени, что вы сторонний наблюдатель, а не участник событий.
- Спросите, чем конкретно можете помочь.
У каждого из нас могут быть свои идеи, как решить какую-то проблему. Но не факт, что человеку нужны советы. Возможно, ему нужна совсем другая забота, например, он хочет, чтобы его банально выслушали. Также может понадобиться практическая помощь, к примеру, принести еды или прогуляться вместе. В некоторых ситуациях действительно может понадобиться совет.
- Будьте осторожны с советами.
Даже, если вас попросили дать прямой совет, не навязывайте свое мнение. Просто выскажите свою точку зрения и позвольте человеку самому принимать окончательное решение. Категоричность в советах может быть воспринята как давление.
- Не обесценивайте опыт других.
В нашей культуре принято обесценивать переживания других. Человека могут успокаивать весьма спорными фразами: «Ситуация яйца выеденного не стоит, не переживай!», «У тебя таких еще сотня будет!», «Другим еще хуже!» и так далее.
Используя такие фразы, мы показываем, что проблема пустяковая, а переживания человека не имеют смысла. Также стоит избегать двойственных посланий, к примеру: «Я, конечно, понимаю, как тебе тяжело, но…». Обычно после «но» следуют нелестные или неуместные замечания.
Лучшее, что вы можете сделать для людей в непростом положении — проявить понимание, поддержку и тепло. Если видите, что человеку нужна помощь специалиста, чтобы справиться с тягостными мыслями, тревожностью или депрессией, предложите записаться на консультацию к психологу. Расскажите, как это можно сделать через интернет, при необходимости помогите оформить заявку.
