Ніколи не зарано і не пізно звернутися до психотерапевта. Терапія доречна у будь-який момент життя, а в деяких ситуаціях – просто необхідна. Тому що, якщо психологічна проблема не вирішується – вона лише поглиблюється. Добре, що наразі допомога такого спеціаліста стала як ніколи доступною, адже з ним можна повноцінно спілкуватися онлайн.

Консультація психолога

Психолог по skype

Щоб зрозуміти, наскільки людині необхіден психолог по скайпу, вона має перевірити себе невеличким опитуванням:

  • чи існує в житті певне питання – яке погіршує якість її життя?

  • чи потрібно змінити щоденні ритуали, щоб впоратися з ним?

  • чи впливає воно на стосунки, навчання, роботу, відпочинок?

Слід також звернути увагу на симптоми того, що настав час отримувати психологічну допомогу:

  • зміни у графіку сну в гіршу сторону;

  • паралізуюче відчуття суму, яке не зникає;

  • надмірно збентежений, тривожний психологічний стан;

  • проблема з концентрацією уваги;

  • дії, направлені на саморуйнування – фізично (нанесення тілесних ушкоджень) або в результаті шкідливих звичок (алкоголь, наркотики), і т.д.

Визначити, що відбувається, та окреслити план терапевтичних заходів допоможе психолог по skype або у форматі кабінетної терапії.

Консультація психолога в Києві

Консультація психолога в Києві https://altera.center або онлайн – це послуга, яку надає психологічний центр ALTERA. Ціна консультації залежить від багатьох факторів, як от частота відвідування, кваліфікація спеціаліста і т.д., але в будь-якому разі співробітники центра допоможуть вам обрати зручний для вас план терапії відповідно до вашого бюджету.

Гарний психотерапевт – спеціаліст, якого знайти швидко не так легко. Доки людина наважиться на терапію, вона може поліпшити самопочуття завдяки деяким вправам – що рекомендовані кращими спеціалістами галузі. Потрібно:

  • записувати думки – ця звичка допоможе зменшити внутрішнє напруження;

  • щодня гуляти на свіжому повітрі;

  • контролювати здоровий сон;

  • перетворювати негативні думки на позитивні (наприклад, якщо ви проспали до 12-тої дня, та запізнилися на роботу – подумайте про те, як добре ви відпочили);

  • написати список найближчих людей (позбавляє відчуття самотності);

  • створити «арсенал» речей для гарантовано гарного настрою – наприклад, улюблена їжа або кіно, і т.д.

Загалом, вкрай важливо постійно піклуватися про власне психічне здоров’я:

  • не відмовляйте собі у вихідному, коли ви потребуєте його;

  • шукайте різноманітні заняття окрім перегляду серіалів перед засинанням – читання книжок, малювання, гаряча ванна, телефонна розмова з близькою людиною тощо;

  • медитуйте 5 хвилин на день;

  • подумайте, чим ви любите займатися у відпустці, та додайте це заняття у звичайний робочий день (наприклад, плавання);

  • створіть горщик з афірмаціями, та діставайте одну з них кожного разу, коли відчуваєте сум.

Та найголовніше правило – не відкладайте зустріч з психотерапевтом тому, що почуваєте себе «недостатньо погано». Вона буде доречною в будь-який момент життя.

Автор: Ольга Королик (Психотерапевт, спортивний коуч)