Спортивне харчування необхідне атлетам для успішної побудови кар'єри. Але багато людей, які займаються спортом непрофесійно, також часто замислюються про перехід на нього. З чого їм варто розпочати?
Купити спортивне харчування в Україні ви завжди можете в інтернет-магазині Okhealth!
Переваги спортивного харчування
Переваги даного типу харчування полягають у наступному:
- зручно зберігати, готувати та застосовувати;
- різні харчові добавки мають різну швидкість засвоєння; вживати протеїновий білок виходить дешевше, ніж його з м'ясних продуктів, яєць, риби; мають високу харчову цінність (багато амінокислот, мінералів, вітамінних добавок);
- добавки безпечні для організму, якщо вживати їх правильно;
- зручно дозувати залежно від ваги спортсмена.
Що потрібно знати новачкові про спортивні добавки?
Новачку важливо знати про спортивні добавки наступне:
Спортивні добавки не зроблять з людини бодібілдера, особливо, якщо приймати їх удома і не займатися спортом взагалі. Вони допоможуть спортсмену наситити організм білками та амінокислотами, підтримати тіло в період стресу та високих фізичних навантажень. Однак вони не зроблять за людину всю роботу. Важливо мати силу волі, оскільки після перших тренувань хворітиме тіло.
Спортивне харчування допоможе прибрати біль у м'язах швидше, і зробити атлета-початківця більш витривалим. До вибору харчування потрібно підходити зі здоровим глуздом, а не орієнтуватися лише на рекламу. Не зайвим буде проконсультуватися з лікарем чи спортивним тренером.
Спортивними порошками не можна замінювати повноцінні їди. Порошки мають допоміжне, але з основне значення. Не треба відмовлятися від м'яса на користь вживання протеїну. Якщо людина страждає на непереносимість молочної продукції, то в отриманні білка їй допоможуть спортивні добавки. Це стосується і вегетаріанців, які можуть вибрати коктейлі на основі, наприклад рослинного соєвого білка. Бажано в перші дні спортивних занять підтримувати організм за допомогою вітамінних та мінеральних добавок, а потім уже підключати до них протеїни.
Купувати спортивне харчування варто у спеціалізованих магазинах. Це допоможе уберегти від підробки чи купівлі неякісного товару. Не варто чекати на результати в перші тижні занять. У цей період вони будуть незначними та малопомітними, і це нормально.
Не можна перевищувати дозування коктейлю, призначене лікарем чи тренером. Це не принесе позитивного результату, але може спричинити побічний ефект.
