Бег – распространенный вид спорта, который легок в исполнении. Его включают в программы тренировок, так как он позволяет развивать выносливость. Изначально, будет сложно, ведь организм должен привыкнуть к нагрузкам, но после курса тренировок, спортсмены могут даже участвовать в соревнованиях. Например, «Берлинский марафон» – мечта каждого спортсмена.
Положительное влияние бега
Бег – простой вид спорта, но он имеет множество преимуществ:
- Укрепление иммунитета. Пробежки на улице позволят улучшить стойкость организма к бактериям;
- Улучшение кровообращения – работа сердечно-сосудистой системы улучшится;
- Сжигание жира. Во время бега работают многие группы мышц, поэтому лишние сантиметры исчезают;
- Концентрация внимания;
- Укрепление дыхательной системы. Во время бега, легкие активно работают, поэтому после регулярных тренировок, они станут сильнее;
- Положительные эмоции. После бега вы почувствуете прилив сил и хорошее настроение;
- Укрепление суставов. Во время бега нужно правильно держать колени, и тогда они будут укрепляться;
Бег – тренировка, которая включается в программу оздоровления, так как при нем работают все группы мышц. Заниматься можно как на улице, так и в тренажерном зале. Уже после нескольких тренировок можно заметить результат, прилив бодрости и улучшение здоровья. Начинайте с небольшой пробежки, постепенно увеличивая маршрут.
