Натуральні засоби для сну — це безрецептурні добавки, які допомагають поліпшити якість сну чи швидше заснути. Зазвичай їх виготовляють на основі рослин, вітамінів, мінералів або інших компонентів, які можуть вироблятися організмом.
Переваги натуральних засобів для сну
Багато людей надають перевагу саме натуральним добавкам через їхню низьку ймовірність побічних ефектів у порівнянні з рецептурними ліками.
Мелатонін
Мелатонін — це гормон, який регулює цикли сну і неспання. Він виробляється шишкоподібною залозою, проте з віком або під впливом зовнішніх факторів, таких як яскраве штучне освітлення, його рівень може знижуватись.
Додатковий прийом мелатоніну може бути корисним для:
- людей із порушеним циркадним ритмом;
- адаптації після перельотів через часові пояси;
- боротьби з безсонням, викликаним стресом чи менопаузою.
Магній
Магній відіграє ключову роль у роботі нервової системи та м'язів. Цей мінерал впливає на здатність організму розслаблятись, що може покращити якість сну.
Продукти, багаті магнієм, включають:
- горіхи та насіння;
- авокадо;
- цільнозернові продукти;
- молочні продукти.
Добавки для сну з магнієм можуть бути особливо корисними для людей похилого віку, які страждають від безсоння.
L-теанін
L-теанін — це амінокислота, яку можна знайти в чаї. Вона сприяє розслабленню, зменшує рівень стресу й допомагає підвищити якість сну, хоча не впливає безпосередньо на швидкість засинання.
Цей засіб може бути корисним для людей, які часто прокидаються вночі. Додатковою перевагою L-теаніну є те, що він не викликає денної сонливості.
Гліцин
Гліцин — амінокислота, яка регулює обмін речовин і сприяє здоровому сну. Його природними джерелами є бобові, молочні продукти та м'ясо..
Валеріана
Екстракт валеріани виготовляють із кореня рослини. Цей засіб використовується як м'який седатив, що допомагає заснути та покращує якість відпочинку.
Сьогодні на ринку представлена велика кількість гарних натуральних засобів, які допомагають швидше заснути і отримати якісний відпочинок, але будьте обережні і обирайте добавки відомих виробників, які мають сертифікати якості і безпеки.
Наприклад, рослинний комплекс Sedanam має у складі натуральні компоненти: екстракти глоду, пасифлори, валеріани, ашваганди, шоломниці та мелатонін. Він сприяє глибокому сну, зменшує тривожність та покращує самопочуття при стресі.
Serenotte таблетки також мають безпечний та натуральний склад — рослинні компоненти в поєднанні з мелатоніном, який сприяє легкому засинанню, покращує якість сну, заспокоює нервову систему та зменшує вплив стресу.
Чи безпечні натуральні засоби для сну?
Перед початком прийому натуральних заспокійливих засобів слід враховувати такі аспекти:
- Взаємодія з іншими препаратами — деякі засоби можуть знижувати або підвищувати ефективність ліків.
- Протипоказання — не всі натуральні добавки підходять дітям, вагітним жінкам чи людям із хронічними захворюваннями або певними особливостями.
- Побічні ефекти — деякі засоби можуть викликати сонливість чи інші реакції, небезпечні при виконанні завдань, що вимагають концентрації.
Правильний вибір натуральних засобів для сну допоможе зберегти здоров'я та поліпшити якість життя, але для цього необхідно дотримуватись інструкцій і радитися з лікарем.
