Регулярные занятия спортом – естественный для современного человека способ оздоровления и поддержания хорошей физической формы. Именно для этого действуют тренажерные залы в Одессе (http://powergym.od.ua/) – чтобы обеспечить максимально комфортные условия для занятий спортом. Конечно, тренер внимательно следит за вашими упражнениями, но вы, по убеждению powergym.od.ua, также можете кое-что сделать, чтобы предотвратить возникновение травмоопасной ситуации.
Как избежать риска травмы?
В тренажерном зале даже небольшая растяжка может стать травмой и вызвать желание прекратить тренировки. Что сделать, чтобы этого не произошло:
·Правильная подготовка. В первую очередь – моральная – вспомните, зачем вы пришли в зал и сосредоточьтесь на своих целях. Затем – физическая – нельзя приступать к упражнениям не подготовив мышцы.
·Позаботьтесь об одежде – она должна быть удобной, соответствующего размера и соответствовать температуре в зале.
·Правильное отношение к боли. Боль – это не показатель эффективности упражнения, а сигнал от организма, что вы что-то делаете неправильно. Обязательно поставьте в известность тренера.
·Установите подходящий для вас график (два – три раза в неделю) и занимайтесь в соответствии с ним, без чрезмерного рвения. Изначальные усилия могут вызвать быстрое переутомление и привести к отказу от занятий вследствие хронической усталости.
·Слушайтесь тренера. Не делайте резких движений, не беритесь за упражнения, которые вам не под силу – будьте терпеливы. Каждое новое упражнение осваивайте только под наблюдением тренера.
·Следуйте предложенному вам комплексу упражнений. Не повторяйте ошибки многих новичков, которые приходят в тренажерный зал «подкачать попу» или «убрать животик». Многократное повторение одинаковых упражнений таит в себе угрозу выведения из строя определенной группы мышц. На ее восстановление могут уйти недели.
·К возникновению травы во время тренировки может привести и такая «мелочь», как ваше настроение. Постарайтесь оставить вне тренажерного зала все неурядицы и думать только о занятии.
Занятия в тренажерном зале – это удовольствие и должны приносить вам только радость. Прислушайтесь к своим ощущением после тренировки. Если вместо приятной усталости хорошо поработавших мышц вы ощущаете боль, дискомфорт – немедленно обратитесь к тренеру за помощью. Возможно, вам потребуется специальная программа или восстановительные процедуры.
