5 способів миттєво зняти стрес

Стресовий стан може наздогнати вас де завгодно, навіть в самий невідповідний час. Вчимося знімати симптоми стресу моментально!

Неприємна розмова, погана новина, несподівана проблема, сварка... Будь-який з цих факторів може стати останньою краплею, що переповнила чашу вашого довготерпіння і оптимізму. І ви миттєво впадаєте в стресовий стан, який може нашкодити як вашому здоров'ю, так і відносин з оточуючими. Спробуйте навчитися миттєво купірувати симптоми стресу і швидко заспокоювати свою нервову систему.

Спосіб 1
Моментальне заспокоєння
Древній метод йоги допоможе вам моментально врівноважити розум і тіло і повернутися в той стан, в якому ви будете здатні приймати виважені рішення. Він дуже простий: розкрийте рот, висуньте язик якомога далі. Вдихніть в себе повітря одночасно через ніс та рот. Подихайте так протягом 2-3 хвилин.

Спосіб 2
Вихід на природу
Для того, щоб заспокоїтися, при наближенні стресу відразу ж виходьте з приміщення на вулицю. Нехай це буде крилечко на порозі вашого будинку або найближчий парк - не важливо. Справа в тому, що звуки природи, навіть тихі, співи птахів або шелестіння листя миттєво заспокоюють нервову систему. Майте це на увазі на майбутнє: можливо, має сенс тримати в будинку аудіозапис звуків природи, і при необхідності, заспокоюватися, прослуховуючи їх.

Спосіб 3
Усвідомлені вправи
Якщо ви перебуваєте в стані стресу, найкращий спосіб привести себе в порядок - це зробити кілька фізичних вправ. Вони естественым чином збільшують вміст ендорфінів і адреналіну, і ви миттєво відчуваєте себе краще. Важливо при виконанні фізичних вправ максимально зосередитися на своєму тілі і тих відчуттях, які ви отримуєте. Якщо все одно в голову лізуть дурні думки, промовляйте вголос: "Зараз я піднімаю руки, роблю махи ногами, присідаю..." І так далі.

Спосіб 4
Холодний душ

Гідротерапія є потужним засобом у боротьбі зі стресом. Контрастний або просто прохолодний душ - це теж своєрідний стрес для організму, але зі знаком "плюс": він активізує роботу серця, легень, печінки, приводить у тонус судини. Не забувайте, що починати такий душ рекомендується з обливання кінцівок: спочатку руки та ноги, а вже потім - все тіло.

Спосіб 5
Тонізуючий коктейль
Зелені коктейлі - відмінний спосіб швидко наситити організм поживними речовинами, які покращують роботу мозку і нервової системи. Вони зміцнюють імунну систему і (що дуже важливо!) дають відчуття ситості без переїдання. Зробіть собі коктейль з капусти, шпинату, імбиру, додайте в нього лимон, банан або чорницю. Така "вітамінна бомба" додасть вам сили і подарує енергію.