Вітамін Д та наслідки його дефіциту в організмі

Із самого дитинства батьки вивозять дітей гуляти в колясці, аби вони не тільки подихали свіжим повітрям, а й побували під сонячними променями. Чому це так важливо? Сонячні промені впливають на те, що в організмі виробляється вітамін Д, що є вкрай необхідним для здорового розвитку малюка. Не менш значущим він залишається також в дорослому віці. Компанія Biotus пропонує придбати його у різному вигляді на сайті та обрати найбільш зручну форму. Окремо є варіанти для немовлят.

Чому це так важливо

Вітамін Д відповідає за правильну роботу та чимало функцій в організмі. Завдяки ньому відбувається засвоєння кальцію, фосфору, без чого здоров’я кісток просто неможливе. Активація імунної системи, боротьба з інфекціями особливо важливі з перших днів життя. Д приймає участь у синтезі гормонів обмінних процесів, тому його нестача призведе до численних системних порушень.

Маленькі діти на етапі формування хребта, кісток, зміцнення особливо потребують Д, аби уникнути розвитку рахіту та інших серйозних проблем. Сучасний ритм життя, молодь та дорослі, які постійно сидять за комп’ютерами, на навчанні, на роботі, не слідкують за правильним, повноцінним харчуванням ризикують отримати негативні наслідки. Вживання Д разом з кальцієм та іншими добавками необхідне. Профілактика хвороб похилого віку залежить від дотримання добової дози так само, як і в дитинстві.

Дефіцит та його наслідки

До головних негативних наслідків недостатньої кількості вітаміну Д в тілі можна віднести:

• Остеомаляція (розм’якшення кісток);
• Рахіт;
• Загальна слабкість, апатія, депресія;
• Прогресування діабету обох типів;
• Хвороби серцево-судинної системи;
• Схильність до ожиріння;
• Загострення астми, збільшення кількості нападів;
• Загострення полікістозу яєчників;
• Шанс на успішне штучне запліднення знижується в 4 рази;
• Погіршення імунітету.

Які категорії найбільше ризикують:

• Малі діти віком до трьох років;
• Вегани;
• Люди з ожирінням при ІМТ більшим за 35;
• Ті, хто мають захворювання ШКТ, печінки;
• Похилий вік, літні люди;
• Вагітні, ті, що годують груддю.

Як розпланувати профілактику

Рішення досить просте. Через те, що вітамін Д жиророзчинний, його можна вживати як добавку, не покладаючись повністю на якість та кількість сонячних променів. Для того, аби визначити наявність справжнього дефіциту, можна здати відповідний аналіз. Найбільш точним є дослідження крові, а не сечі. МОЗ зазначив, що навіть незначна недостатність сильно впливає на кістки.

До інших заходів відносять:

• Для нашого регіону це сонячні ванни с 10 ранку до 15 години (квітень-жовтень) протягом 10-15 хвилин. В цей період УФ-індекс оптимальний, а шкіра синтезує вітамін;
• Взимку навіть на сонці в наших широтах отримати Д неможливо, тільки високо в горах. Це також відноситься до літніх ранків та вечорів. Можна проводити багато часу під променями, але їх тепло не означає «правильну роботу». В цей час необхідно додатково вживати Д у олійному розчині чи іншому зручному виді;
• МОЗ, Американська педіатрична асоціація наголошують, що з перших днів життя до 3 років малюкам потрібно давати вітамін навіть влітку, цілий рік;
• Для дітей залежно від віку, а для дорослих – від пори року дозування зростає. Конкретні цифри визначить сімейний лікар та педіатр після повного обстеження та отримання результатів аналізу.

Варто пам’ятати, що надлишок вітамінну не менш шкідливий, ніж його недостатність. Симптомами можуть бути втрата апетиту, сухість у роті, інших слизових оболонок, металевий присмак їжі та напоїв, нудота, розлади травлення та інше. Перед тим, як почати вживати добавки, поспілкуйтесь з лікарем, щоб визначити необхідну кількість на добу.